Bonnes pratiques après une séance Sévralia

Félicitations !

Vous êtes officiellement libre de vos compulsions sucrées à partir de maintenant.

Cette page a pour but de vous donner des conseils pour réussir votre sevrage. Voici un guide de bonnes pratiques pour faire face aux défis que vous pourriez rencontrer dans votre nouvelle vie sans addictions sucrées.

L'après-séance

Hydratez-vous abondamment pour favoriser l'élimination des toxines. (2L d'eau et tisanes)

Évitez strictement les sucres (raffinés, transformés, sodas) pendant au moins 72 heures.

Reposez vous ! Un bon sommeil favorise la régénération cellulaire et stabilise vos hormones de la faim, réduisant ainsi les risques de fringales

Soyez à l'écoute de votre corps, les premiers jours peuvent être marqués par des envies intenses, qui s'estompent progressivement.

Commencer

Gérer les envies de sucre

- Adoptez des alternatives saines comme les fruits à faible index glycémique, le chocolat noir (85% minimum), ou les oléagineux.

- Pratiquez la respiration et la pleine conscience en cas de pulsions.

- Éloignez-vous des tentations : débarrassez-vous des aliments sucrés à la maison.

- Buvez une boisson chaude (tisane, thé vert) pour apaiser une envie soudaine.

Si une envie devient trop présente, essayez de rediriger votre attention (boire un verre d'eau, se brosser les dents, changer de pièce, écouter de la musique, marcher...) et vous rappeler les bienfaits que vous allez obtenir avec cet arrêt du sucre.

Stabiliser la glycémie

- Privilégiez les protéines (oeufs, viandes blanches, légumineuses) et les bonnes graisses (avocats, amandes, huile d'olive).

- Fractionnez vos repas pour éviter les pics de glycémie.

- Ajoutez des fibres (légumes verts, graines de chia) et des protéines pour ralentir l'absorption du sucre.

- Prenez du magnésium pour limiter les envies de sucre !

Un apport supplémentaire en chrome peut être une solution pour gérer les fringales du soir

Gérer les aspects émotionnels

- Identifiez vos déclencheurs (stress, fatigue, ennui) et mettez en place des solutions alternatives. Tenir un journal alimentaire peut vous aider pour avancer !

- Faites une activité relaxante (sport, méditation, lecture) pour détourner l'attention.

- Rappelez-vous votre objectif et les bénéfices sur votre santé.

S'inscrire dans une démarche durable

- Maintenez un sommeil réparateur pour éviter les fringales.

- Planifiez vos repas pour ne pas céder à des choix impulsifs.

- Soyez indulgent avec vous-même, chaque progrès compte.

Votre accompagnement avec Sévralia

- Vous bénéficiez d'un suivi personnalisé : contactez-nous pour toute question !

- Des séances de renforcement peuvent être envisagées pour consolider les effets du laser, si besoin ( gratuit )

- Vous pouvez prendre RDV pour un bilan nutritionnel sur-mesure si vous souhaitez perdre du poids durablement, à la suite de votre séance de laser.

Les premiers gestes essentiels

Éliminez immédiatement le sucre raffiné et les produits ultra-transformés, privilégiez des aliments bruts et faits maison pour éviter les sucres cachés.
Buvez au moins 2 litres d’eau par jour, complétés par des tisanes ou du thé vert pour gérer les envies de sucre et favoriser l’élimination des toxines.
Mangez des protéines et des bonnes graisses à chaque repas (œufs, viandes blanches, avocats, oléagineux) pour stabiliser la glycémie et éviter les fringales.
Supprimez les sucreries de vos placards, évitez d’avoir des tentations sous la main pour faciliter le sevrage.
Dormez suffisamment et gérez votre stress, car la fatigue et les émotions influencent fortement les envies de sucre.